s 4

to już nie pamiętasz jak k....a prosiłeś o poradę ? i pytałeś się go jak zarwać pannę i czy da radę sobie samemu lechę zrobić Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-18 23:05:17

http://www.sfd.pl/Czy_tran_nie_jest_szkodliwy_-t476549.html Tran jest bardzo korzystny dla zdrowia... Główny wpływ ma proces kostny, a czy jest na siłę? Ja raczej nie odczuwałem żadnych przypływów energii... Ale warto brać z 3-4 razy w roku Ja do DonaJazyResko nic nie mam, ale to mnie roz***ało Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-05 [...]

2+2+1=5 Wiec jest dobrze, ale troszke dzieciaki mi dokuczaja, mowia ze wygladam jak jakis cienias Studi z sfd Ponoc ma 24w lapie na ostrej ****ie i cisnie 36 na klate Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-05 16:27:06

ja wiem ile to 14+6 i kto mi teraz podskoczy ? mitrandil po 6 misiacach stazu to bez watpienia, chcialbym miec to 30 w lapie ale wiesz ... jeszcze dluga droga przede mną Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-06 14:39:56

No teraz wiem, że lepiej by to było na żarcie przeznaczyć. Człowiek uczy się na błedach. adriano14 mieszkam 60km od Rzeszowa. Co do CP, żadnej "dodatkowej" pompy nie odczuwam, ogólnie nic ciekawego, ale troszku spuchłem po nim, do końca maja lece cykl. Napisze co i jak. Co do brzucha, zaczne biegać niedługo rano i zobaczymy co to [...]

Beksakus ok podkrec intensywnosc,zmniejszajac objetosc,czyli: w cwiczeniach bazowych zamiast wersji objetosciowej-zastosujesz plaska piramide,czyli bedziesz zwiekszal ciezar wyjsciowy z serii na serie. poniedzialek - dzien ciezki (HEAVY) - przysiad - wyciskanie na lawce - mc sroda dzien - lekki (LIGHT) - przysiad (-20% obciazenia z poniedzialku) - [...]

PIĄTEK (30.10.2009) WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/15s,15s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Francuskie sztangą leżąc 6,6,6 No już po treningu ;)) wszystko poszło ładnie lecz musiałem robić krótsze przerwy między ćwiczeniami bo kolega miał kłopoty to musiałem pomóć Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...]

PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Wszystko przebiegło bez jakichkolwiek problemów ;) trening w 100% udany lecz chęci po WL miałem jeszcze tyle że mógłbym tym zrobić jeszcze z 10 serii ;)) Opisywać ciężary jakimi robie [...]

DZIEŃ 4 TRENING 20 min orbitrek + 20 min bieżnia MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2473eab306c4a198959838bedc6a617.png ZWIERZENIA :-D ciulowy dzisiaj dzień, nawet przy napisaniu tego posta był błąd serwera i piszę na nowo :// ogólnie miska się dzisiaj zgadza tylko posiłki nie w [...]

DZIEŃ 22 tydzień 4 TRENING 2 obwody po 12x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d55df7ab59e425691c4d97f3f8a7f8a.jpg ćw. 2 - po rozmowie z Rudą miałam zrobić ze sztangą i nagrać. w 1 serii nie udało się do sztangi dobić, w drugiej jest, ale nie wiem ile sztanga waży %-) jutro zważę i filmik mam nadzieję zrobię. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: [...]

DZIEŃ 69 tydzień 9 WYMIARY Ładnie, ciesze się :) uda zawsze mnie cieszą ;) brzuszek jak widać skacze często nawet do 4 cm, ale tendencja i tak jest spadkowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf3811c2e3a47d4bafc371e71791cf7.jpg ZWIERZENIA :-D jestem dobrej mysli, bo kolano dzisiaj się dobrze spisuje, dopiero w połowie dnia przypomniałam sobie, że na nie [...]

Hej ludzie. Ja jestem 4,5 miesiąca po złamaniu trujkostkowym podudzia lewego ze zwichnięciem w stawie skokowym i zerwaniem więzozrostu płytka śruby itp, 4 stycznia 2020 wyjęto mi śrubę blokującą stopę już miałam dobrze rozruszaną bo ćwiczyłam od dnia operacji nogę mogę obciążać do 35 kilo i chodzenie o kulach max do 6 tygodni , niestety każdy krok [...]

Szczerze to niewiele się nim interesowałem ale z tego co widzę wyglądał na prawdę świetnie. Idealne proporcje no może uda powinny być o 3-4 cm grubsze. Ale tak to jest faktycznie szczyt estetyki. OD dziś taka sylwetka jak na focie to mój cel Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-01-09 13:06:19

Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Metod intensyfikacji treningu jest obecnie bardzo dużo.. większość sam na sobie wypróbowałem, lecz obecnie stosuje 3, może aż 3 %-) ale właściwie każda z nich wykonuję przy treningu innych partii.. po prostu czuję i wdzę efekty po wprowadzeniu własnie niektórych metod.. a [...]

Z kaloriami niby nisko ale waga i tak idzie opornie. Mam duże tendencje do tycia i muszę z tym mocno uważać. Co do treningu to czy lepiej będzie w tym kierunku? A Siady ze sztangą x4 Łydki ze sztangą stojąc x2 Wyciskanie na ławce płasko x3 Podciąganie na drążku x3 OHP ( wyciskanie żółnierskie ) sztangą stojąc x3 Wyciskanie na płaskiej wąskim [...]

Chleb slonecznikowy 84g out są lepsze źródła węgli np. ryż brązowy, makaron durum i inne rzeczy o niskim IG. Jeśli ma już być chleb to ze sprawdzonego miejsca i najlepiej pumpernikiel. Ten chleb jest pelnoziarnisty B 6.5 T 4.3 W 32.4 194kcal i nic lepszego nie udalo mi sie znalezc. Wiem ze sa lepsze zrodla ww, ale ten posilek musi byc kanapka. [...]

Chodzi mi o zrzucenie ok. 10 kg tłuszczu i zbudowanie ok. 4 kg masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać jak anorektyczka, ani żadna modelka. Chcę czuć się zdrowo i lekko, mieć jędrne i wysportowane ciało, ale moim celem nie jest sylwetka typu bikini fitness. Nie chcę też robić tego "na hura" i z tym spalaczem też nie chodziło o to, żeby za 2 miesiące [...]

posiłek 3 12:00 Czosnek 5 (7.5 kcal) Kapusta pekińska 100 (14 kcal) Musztarda Francuska 10 (14.8 kcal) Ocet balsamiczny 5 (4.85 kcal) Ogórek kiszony 100 (11 kcal) Olej Lniany 15 (124.95 kcal) Papryka zielona 15 (2.7 kcal) Wędzona pierś z kurczaka 100 (112 kcal) B;26,05 T;16,28 W;9,38 KCAL: 291,80 posiłek 4 15:00 Olej rzepakowy Floriol [...]

Dziekuje za tak szybkie odpowiedzi na mój temat. Tylko proszę jeszcze o jedno wyjaśnienie w sprawie treningu bicepsów podanego przez Apokalipse 1. uginanie ramion ze sztangą w staniu 3 x 12-8 2. unoszenie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce -ze skrętem 2 x 10-8 Te dwa ćwiczenia wykonuje stałym ciężarem żebym zawsze miał jakieś 2 [...]

turbogbor - sprzedajesz suple wiedze swoja oceniasz na adekwatną , to powinienes umiec wyciagac wnioski z lektury skladu therm line S = 900mg sinetrolu + 500mg karnityny therm line forte = 900mg sinetrolu + 1433mg takiego mixu: Ekstrakt zielonej herbaty Ekstrakt gorzkiej pomarańczy Ekstrakt zielonej kawy L-tyrozyna Ekstrakt guarany [...]